短距离赛跑由于比赛时间较短,对运动员来说,千分之一秒都显得尤为重要。因此,有效的起跑是取得比赛成功的关键因素之一。简易起跑器也叫助跑器,可以在跑步时作为支撑,帮助运动员在短时间内完成起跑任务,简易起跑器提高短跑速度的运动器。
现有的简易起跑器中的起跑架均由底板和固定设置在底板上的两个侧板组成,虽然能够满足运动员两脚的起跑间距,但是起跑架生产时需要的材料比较多,成产成本比较高。
起跑器使用方法如下:
1 、当听到运动员上道时,运动员走到自己的比赛跑道调整好自己的起跑器(右脚踏板在前并距离起跑线后一脚半的位置,左脚踏板在后,前后踏板以自己的左脚小腿长度为宜)。
2、听到各就位的命令时,运动员做好蹲踞姿势。
3、听到预备的口令时,运动员慢慢提起自己的臀部,高度高于肩部,前移,左脚的大、小腿的夹角成110度左右。眼睛看前面1.5米处,同时深深地吸一口气。
4、听到鸣枪或者哨声时,运动员两脚迅速用力蹬离起跑器,先跨左脚(但不要太大),同时加速跑出。
起跑器跑步运动员身体训练方法:
1、引体向上——6至10次
2、俯卧撑——12至15次
3、单脚原地跳——100至150次
4、两头起——12至15次
5、坐跳——10至15次
6、俯卧,腿固定,两手在头后。起跑器前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半。躯干抬起和放下——12至16次
7、两手后撑坐,一腿抬起,放下时弯曲(Bend)——12至16次
以上信息由专业从事200米起跑器的鲁冠文体于2020/9/23 14:15:24发布
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